【夜读】治愈自己，从敢于释放自我开始

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21君：生活在这个社会，每天面临着各种各样的压力，有些时候，我们也会感到压抑，透不过气来。你是否也曾想在深夜放声大哭，也想拿着麦克风疯狂唱歌，也想喝醉一次。但是却不知为什么，忍住了。其实，有压力的时候，不要压抑自己。如果你感觉心情压抑，一定要想办法去释放出来，我们都是正常人，我们都有喜怒哀乐。长期压抑在心里面，会渐渐形成病态。我们，应该活得更自在些。就像小时候一样，想哭就放声哭，想笑就放肆笑。来源：桌子的生活观（ID：zzdshg）特别鸣谢本期主播：佳欣1

开车从建设路转人民路的时候，遇到红灯。死党亮子和我坐在车里面，看到并排车道上一台大众车里面的司机举止非常怪异。我定睛一看，男司机正在驾驶位上边唱歌边扭动身子，好像非常High，手舞足蹈，神情非常陶醉和投入。亮子指着他，挤眉弄眼地对我说到：“真是奇葩哈，傻逼。”我望着男司机对亮子说：“哈哈，我倒不认为，我有时候也会在车上唱歌，只是不会跳舞，没有这么夸张。放松一下心情，真的挺舒服的。”亮子听我这么说，默然没有做声了。

在我印象中，亮子一直都是一个压抑的人。在公司被领导批评了，正常人理应是烦躁或心情不爽，可是他却只是苦笑一下，然后把这种不快压抑到内心深处。被深爱的女孩甩了，正常人理应是痛苦万分或痛哭流涕，可是他却像没事一样，把痛苦的情绪压抑下来。明明是自己的功劳却被别人抢了，正常人理应是说明清楚讨回公道，可他却只想逃避，变得麻木，把什么事情都放在心里面。后来，他变成了一个不快乐的人，总是因为一点点小事就无法释怀，变得不开心。不敢说出自己的真实想法，不敢大张旗鼓地说自己喜欢什么，连开怀地哈哈大笑，从来没有在他的脸上展现过。于是，拖延症、社交恐惧症、抑郁症、精神焕散症纷纷上门来找他。我看他总是闷闷不乐，想找他出来玩。带他去KTV，他却一首歌都不点，带他去跑步流汗，他却呆呆地坐在那里，带他去爬山，爬到山顶我示范他大吼几声，他却不想开嗓。他身上满满的负能量，老在抱怨社会人生各种黑暗和不公，觉得做什么事情都没有意思，打不起兴趣。渐渐的，身边的朋友剩下的也没有几个。2

后来，亮子的年纪大了，在家人的相亲安排下，和小婷结婚了。小婷我见过，非常阳光朝气的女孩，非常喜欢笑，笑起来很好看，浅浅的酒窝，可爱的小虎牙。可是，小婷和亮子在一起后，也变得抑郁起来。亮子没事在家的时候，喜欢一个人坐着，什么都不干。晚上的话，也不开灯，就那么静静地坐着，唉声叹气。小婷大好的心情回到家后看到亮子这个样子，也变得低落起来。大部分时间，两个人很少交流，各顾各的。几年后的一天晚上，亮子忽然打电话给我，声音非常低落，问我湘雅医院有没有熟人。我问他怎么了，是不是家里出了什么事情？他垂头丧气告诉我，小婷出事了，乳腺癌。帮亮子一起挂号、安排住院后，医生告诉我们，幸亏发现得及时，尽早治疗会恢复得比较快，没有什么大的问题，要我们不要太担心。他说小婷因为长期心情压抑，而抑郁体质是容易患有癌症的，以后要尽量保持身心愉快，对自己对病情都好。听了医生的话后，我看着亮子因为妻子患了癌症自己就简直焉了的样子，非常窝火，冲他吼了几句：你一个有血有肉的大男人，就不能快快乐乐，痛痛快快地活着？你看你那窝囊气都传给小婷了！后来，在小婷住院期间，亮子在我和小婷娘家人的强烈要求下，去看了心理医生，现在每天都会吃药，人也变得开朗了许多。3

现在的社会生存压力非常大，容易导致压抑，当你感到压抑无法排解时，有很多方法可以释放。可以运动出汗释放，可以跑到KTV或舞厅尽情唱歌跳舞释放，可以找朋友倾诉，旅游散心，到山顶狂吼，认真专注做一件事情，或许大吃一顿，大睡一场等等，这些都可以有效把你的压抑情绪释放出来。心理学上说压抑是一种病态的社会心理，是指人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在，压抑的情感不会完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。如果你感觉心情压抑，一定要想办法去释放出来，长期压抑在心里面，会渐渐形成病态，也容易影响到你的伴侣。

一个人一定要找到自己真正热爱的事情，并且持续坚持得去做，当你完全沉浸在里面的时候，你内心的压抑一定会得到完全释放。而且当你在这条路上越走越远的时候，肯定会遇到很多志同道合的朋友，和他们相处时，你释放出来的也不再是负面的情绪了。我非常喜欢文字，当我感觉非常压抑的时候，我就会去写作，把心里的不痛快全部写出来，所以我的压抑会在写作中得到释放，然后我又在写作这条道路上遇到很多优秀的作家和诗人，和他们相处和交流获益匪浅，自己也变得开心快乐起来。看过很多明星的哭戏，最让我动容的是文章哭起来的样子，非常走心，像个无助可怜的小孩。

说出来不怕被人笑话，我从小到大也是一个爱流泪的人，现在也是。看了感人的电影我会在电影院泪流满面，听悲伤的歌，看走心的文字都会流泪，甚至有时候写文章写到动心的地方，也会哭，边哭边写。我丝毫不会去掩饰或压抑自己，这就是我真实的自己，这也是我的一种情感释放方式。所以，想哭就哭，想做什么就做什么，千万不要去压抑自己。正如那句歌词一样：让我们红尘作伴活的潇潇洒洒，策马奔腾共享人世繁华，对酒当歌唱出心中喜悦，轰轰烈烈把握青春年华。好好爱自己，别再把自己憋成内伤了！关于作者/桌子，有书签约专栏作家，80后作家，兼职男模，前南方航空公司职员，现教育培训行业深耕者。桌子的文章就像你生活里的一颗阿司匹林，服下舒畅，断药副作用巨大。新浪微博@桌子的生活观；公众号：桌子的生活观（ID：zzdshg）。此文首发有书。本期主播/王佳欣本期配乐/Hatsukoi——久石譲(JoeHisaishi)编辑/阿巷本期主播简介

王佳欣一个爱自由胜过爱冰淇淋的金牛座。喜欢旅行、喜欢读书、喜欢分享，始终对这个世界充满了好奇。如果你喜欢我的声音，欢迎关注微博：@什么味儿的夹心

21君小伙伴们，面对生活的压力，你是否有时候也会感觉到压抑，无所适从？其实，适当的发泄与放松，是缓解压力的有效方法。你在压抑的时候，会选择什么方法来缓解呢？留言和21君分享一下吧~

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